4 सोशल मीडिया डिटॉक्स के लिए यह समय है - जनवरी 2023

  4 संकेत यह सोशल मीडिया डिटॉक्स का समय है

क्या आप कभी भी पहले की रात की तुलना में अधिक थका हुआ महसूस करते हुए जागते हैं?



आपकी आंखें बिना किसी स्पष्ट कारण के सूजी और सूखी महसूस होती हैं, और बस अपने फोन की जांच करने के बारे में सोचने से आप अचानक घबरा जाते हैं, लेकिन यह अभी भी पहली चीज है जो आप करने वाले हैं।

इसके कई संभावित कारण हैं, लेकिन यह देखते हुए कि हम इस दिन और उम्र में जी रहे हैं, इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आप इससे पीड़ित हैं। सोशल मीडिया बर्नआउट .





  फोन के साथ उदास युवती

हाँ, यह मौजूद है। वास्तव में, यह चिंता, अवसाद और विभिन्न प्रकार के आघातों को जन्म देने वाला साबित हुआ है।



जब भी आप ऊब जाते हैं तो फ़ीड में स्क्रॉल करना, उत्सुकता से किसी के उत्तर की प्रतीक्षा करना या दिन भर में कई बार उनकी गतिविधि की जाँच करना। हम सब करते हैं।

अपनी भावनाओं या स्पष्ट संकेतों को अनदेखा न करें जो आपका शरीर आपको दिखा रहा है।



यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण में खुद को पहचानते हैं, तो अपने आप पर एक एहसान करें और सोशल मीडिया डिटॉक्स करने के बारे में सोचें।

अंतर्वस्तु प्रदर्शन 1 1. आप तनावग्रस्त हैं दो 2. आप गलत प्रोफाइल पर बहुत अधिक समय बिताते हैं 3 3. आप हर समय थकान महसूस करते हैं 4 4. आपका आत्मविश्वास कम हो रहा है

1. आप तनावग्रस्त हैं

  तनावग्रस्त युवा व्यवसायी महिला

आप लगातार महसूस करते हैं कि करने के लिए हमेशा कुछ और है। अगर आप कुछ नहीं कर रहे हैं तो भी आप आराम नहीं कर सकते।



आपका दिमाग रेसिंग विचारों से भरा है और आप बस इसे रोकना चाहते हैं।

हो सकता है कि आपके दिमाग में, आप उस एक संदेश की प्रतीक्षा कर रहे हों। आप फोन पर नजरें गड़ाए रहते हैं लेकिन कुछ नहीं होता।

यहीं से ज्यादा सोचना शुरू हो जाता है। उसने फोन क्यों नहीं किया? क्या वह पागल है? वह अभी क्या कर रहा है?



आपको अचानक बहुत बुरा लगता है और आपका पूरा दिन बर्बाद हो जाता है। और क्या बुरा है, यह सब आपके दिमाग में था।

दूसरी चीज जो आप महसूस कर रहे हैं वह तथाकथित है गुम हो जाने का भय . यह सामाजिक चिंता का एक रूप है जिसके बारे में बहुत से लोग नहीं जानते हैं।



  अंधेरे में उदास काली औरत

यह दूसरों के द्वारा किए जा रहे कार्यों से लगातार जुड़े रहने की इच्छा की विशेषता है।



यह हर चीज पर अपडेट रहने का दबाव है। और यह अक्सर पछतावे के डर की तरह लगता है।

अगली बार जब आप अपने फ़ीड को स्क्रॉल करें और घबराहट महसूस करने लगें क्योंकि सभी को ऐसा लगता है कि वे जानते हैं कि वे क्या कर रहे हैं, तो याद रखें:

लोग केवल यही चाहते हैं कि आप उनमें से सर्वश्रेष्ठ देखें।

उनका जीवन आपके जितना ही सांसारिक या रोमांचक होने की संभावना से अधिक है।

2. आप गलत प्रोफाइल पर बहुत अधिक समय बिताते हैं

  फोन पर युवती

चलो सामना करते हैं। हर कोई अपने एक्स का पीछा कर रहा है। अगर वे कहते हैं कि वे नहीं हैं, तो वे शायद झूठ बोल रहे हैं।

आखिरकार, परिस्थितियाँ जो भी हों, वे अभी भी आपके जीवन का एक बड़ा हिस्सा थीं और यह संभव है कि आप अभी भी कुछ मजबूत भावनाओं से जुड़े हों।

हालाँकि, अपने पुराने दुखों को इतनी बार फिर से देखना बहुत हानिकारक हो सकता है। खासकर अगर आप इसे गलत इरादे से करते हैं।

वही अन्य चीजों के लिए जाता है जो आपको बुरा महसूस कराते हैं (पढ़ें: बिकनी में फेसट्यून इंस्टा मॉडल, अंतहीन कैसे-वीडियो आप वास्तव में कभी भी उपयोग नहीं करते हैं, और मुझे भोजन उन्माद पर शुरू नहीं करने देते हैं)।

यह आपको असंतुष्ट और निराश महसूस कराता है। और यह पलक झपकते ही हो जाता है। इसमें सिर्फ एक फोटो या एक छोटा वाक्य लगता है।

लेकिन यह दिनों तक चल सकता है।

3. आप हर समय थकान महसूस करते हैं

  बेडरूम में उदास युवा महिला

यह सर्वविदित है कि हमारे फोन और अन्य उपकरणों से लगातार उत्तेजना प्राप्त करने से नींद बाधित होती है।

24/7 जानकारी प्राप्त करना यह नहीं है कि मानव मस्तिष्क कैसे काम करता है।

अगर आपको सोने में परेशानी होती है, आपकी आंखों में दर्द होता है, या आपको देर रात तक सिरदर्द होता है, तो इसका कारण हो सकता है।

अस्वास्थ्यकर नींद पैटर्न आपकी उत्पादकता और एकाग्रता को कम करते हैं।

सोने से पहले अपने फोन को दूसरे कमरे में छोड़ दें और देखें कि कुछ दिनों में क्या होता है।

4. आपका आत्मविश्वास कम हो रहा है

  पानी से उदास युवती

मैंने पहले जो कहा था, उसे ध्यान में रखते हुए, यह मानना ​​​​मुश्किल नहीं है कि हम खुद को कैसे देखते हैं, इसमें सोशल मीडिया एक बड़ी भूमिका निभाता है।

इतिहास में यह पहली बार है जब लोगों के पास हर समय, कहीं भी, दूसरों के निजी जीवन में झांकने की सुविधा है।

और यह उल्लेख करना अधिक महत्वपूर्ण है कि हम संवर्धित वास्तविकता के युग में जी रहे हैं, जिसका अर्थ है कि आप जो कुछ भी देखते हैं वह वास्तविक नहीं है, भले ही वह ऐसा दिखता हो।

लेकिन यह हमें स्पष्ट रूप से अवास्तविक छवियों के साथ अपनी तुलना करने से नहीं रोकता है। यह ठीक उसी तरह है जैसे मानव मन काम करता है।

हम ध्यान चाहते हैं और हम वांछित और स्वीकृत महसूस करना चाहते हैं। इसमें कुछ भी गलत नहीं है।

लेकिन अगली बार जब हम एक बेहतरीन कैप्शन के साथ एक और ओवर-एडिटेड सेल्फी पोस्ट करने वाले हैं, जिसे सोचने में 20 मिनट लगे:

क्या हमें अपनी प्राथमिकताओं की जाँच करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए और खुद से पूछना चाहिए कि क्या हम जीवन को थोड़ा बहुत गंभीरता से ले रहे हैं?

  4 संकेत यह सोशल मीडिया डिटॉक्स का समय है