5 चेतावनी के संकेत आप बहुत तनाव में हैं - नवंबर 2022

  5 चेतावनी के संकेत आप बहुत तनाव में हैं

तनाव एक ऐसी चीज है जिससे हम रोजाना निपटते हैं। काम है, परिवार है, हमारी सेहत और भविष्य भी है। हम इतनी सारी बातों पर जोर दे रहे हैं कि हमें उनके बारे में पता भी नहीं है। वे हमारे दिमाग के पिछले हिस्से में घूम रहे हैं, धीरे-धीरे हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को छीन रहे हैं।



और जब हम यह पहचानने में बहुत जल्दी होते हैं कि क्या हमारा कोई प्रिय व्यक्ति तनाव में है, तो हम अपने आप में उतनी जल्दी नहीं हैं। हम हमेशा अपने आप से कह रहे हैं कि हमें यह कैसे मिला, हम इसे थोड़ा और मजबूत कैसे कर सकते हैं और अगर हम बस थोड़ी देर के लिए रुकें, तो सब कुछ ठीक हो जाएगा।

लेकिन जितना अधिक हमारे गधों को बंद करना और सामान पूरा करना बहुत अच्छा लगता है, स्वस्थ और शांति से रहना और भी बड़ा है। अधिक तनावग्रस्त होने के लक्षणों को पहचानना इससे लड़ने और अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। आखिरकार, आप एक खाली कप से नहीं डाल सकते हैं, इसलिए आपको चाहिए पहले अपना ख्याल रखना .





जैसे कॉलेज के एक प्रोफेसर ने कहा, अगर हम कुछ मिनटों के लिए एक गिलास पानी पकड़ें, तो यह हमें परेशान नहीं करेगा। अगर हम इसे कुछ घंटों तक पकड़ें, तो हमारे हाथ में ऐंठन और दर्द होने लगेगा। अगर हम इसे पूरे दिन पकड़ते हैं, तो हमारा हाथ सुन्न हो जाएगा और मूल रूप से बेहोश हो जाएगा। कांच का वजन कभी नहीं बदलता है। यह उस भार को धारण करने की लंबाई है जो हमें प्रभावित करती है। वही तनाव के लिए जाता है। इसे अपने दिमाग में दिनों तक रखने से अंततः आप टूट जाएंगे - यही कारण है कि आपके तनाव से निपटना अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है।

यदि आपके पास निम्नलिखित में से कोई भी 5 चेतावनी संकेत हैं, तो अपने तनाव से निपटना शुरू करना एक अच्छा विचार होगा।



अंतर्वस्तु प्रदर्शन 1 1. सिरदर्द और पुराना दर्द दो 2. घटी हुई ऊर्जा और अनिद्रा 3 3. स्मृति समस्याएं और एकाग्रता क्षमता में कमी 4 4. कामेच्छा में परिवर्तन और अत्यधिक मिजाज 5 5. चिंता और अवसाद

1. सिरदर्द और पुराना दर्द

तनाव अक्सर शारीरिक स्वास्थ्य के साथ समस्याओं की ओर ले जाता है और पहला संकेत जो प्रकट होता है वह है लगातार, तीव्र सिरदर्द और उसके बाद पुराना दर्द। नींद के दौरान आपका शरीर खुद को ठीक करने के लिए बहुत थका हुआ होता है क्योंकि जब आप आराम कर रहे होते हैं तब भी आपका दिमाग पागलों की तरह भागता और काम करता है। इसलिए आपके शरीर में हर समय दर्द रहता है। आपकी पीठ, आपका सिर, आपका पेट और पाचन तंत्र, और कभी-कभी मासिक धर्म में ऐंठन भी - ये सभी बहुत अधिक तनाव से प्रभावित होते हैं।



2. घटी हुई ऊर्जा और अनिद्रा

तनाव नींद को बाधित कर सकता है और अनिद्रा का कारण बन सकता है जिससे ऊर्जा कम हो जाती है। एक बार जब आप ऐसा करते हैं तो तनाव आपके लिए सो जाना या सो जाना कठिन बना देता है जो आपकी ऊर्जा को खत्म कर देता है। विडंबना यह है कि आप कितने भी थके हुए क्यों न हों, आप सो नहीं सकते। यही कारण है कि तुम सिर्फ बिस्तर पर जाकर सो जाना चाहते हो, लेकिन जिस क्षण तुम सो जाते हो, नींद एक दूर की स्मृति की तरह लगती है।





3. स्मृति समस्याएं और एकाग्रता क्षमता में कमी

नींद की कमी ऊर्जा की कमी का कारण बनती है, लेकिन यह स्मृति समस्याओं और एकाग्रता क्षमताओं में कमी का कारण बनती है। यही कारण है कि इतने सारे किशोरों को स्कूल के काम और कक्षाओं को पूरा करने में परेशानी होती है। ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि वे आलसी हैं या वे ऐसा नहीं करना चाहते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे निर्धारित सभी अपेक्षाओं के बारे में बहुत अधिक तनाव में हैं।







4. कामेच्छा में परिवर्तन और अत्यधिक मिजाज

बहुत से लोग तनावपूर्ण अवधि के दौरान अपनी सेक्स ड्राइव में बदलाव का अनुभव करते हैं। उनकी सेक्स ड्राइव गायब हो जाती है और उनकी समग्र गतिविधि और उनके यौन जीवन से संतुष्टि बेहद कम होती है। बहुत अधिक तनाव भी बहुत सारे मिजाज का कारण बनता है और उनमें से ज्यादातर चरम पर होते हैं। आपका शरीर आपको चेतावनी दे रहा है कि ये सभी संकेत आपको भेजकर कुछ गड़बड़ है, लेकिन यह आप पर निर्भर है कि आप उन्हें अनदेखा करते हैं या उन पर काम करते हैं। लब्बोलुआब यह है, इस मामले में, आपको अपना नंबर एक होना चाहिए और आपको केवल अपने और अपने लिए तनाव से लड़ना चाहिए। एक बार जब आप ठीक हो जाते हैं, तो बाकी सब कुछ अनुसरण करेगा।



5. चिंता और अवसाद

और अंत में, चिंता और अवसाद। तनाव हमारे शरीर में कई रक्षा तंत्रों के लिए एक ट्रिगर की तरह काम करता है, लेकिन दुर्भाग्य से, उनमें से कई हमारे खिलाफ काम करना शुरू कर देते हैं। जब आप लगातार तनाव में रहते हैं, आपकी हृदय गति तेज हो रही है, आपको पसीना आ रहा है और आप लगातार चिंतित हैं- अपने भविष्य, अपने परिवार, अपनी नौकरी और कई अन्य चीजों के बारे में चिंतित हैं। और यह सब चिंता और अवसाद को बाहर ला सकता है और उस स्थिति में, आपको पेशेवर मदद लेने की आवश्यकता है।







ध्यान रखें कि उदास होने या चिंता करने में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन इसे छिपाने की कोशिश करना गलत है। अपने आस-पास के लोगों की वजह से नहीं- इस मामले में, आपको उनके बारे में कोई परवाह भी नहीं करनी चाहिए। यह आपकी वजह से गलत है, क्योंकि आपका स्वास्थ्य दांव पर है। आपका स्वास्थ्य, आपका दिमाग और आपका दिल।