6 संकेत आप भावनात्मक रूप से थक चुके हैं और इससे कैसे निपटें - जनवरी 2023

  6 संकेत आप भावनात्मक रूप से थक चुके हैं और इससे कैसे निपटें

हम अपने जीवन में कई बार उतार-चढ़ाव का सामना करते हैं, कभी-कभी तो दैनिक आधार पर भी। हम अपने जीवन को सुंदर बनाने के लिए हर एक दिन काम करते हैं, भले ही हमारा शरीर थका हुआ हो, हमारी आत्मा कभी नहीं जलती। तो, क्या होता है जब हमारी आत्मा थक जाती है, थक जाती है और सूख जाती है?



जब हम भावनात्मक और मानसिक रूप से थक जाते हैं और थक जाते हैं, तो क्या होता है कि हम इसे अपने पूरे शरीर में महसूस करते हैं।

क्या आपने हाल ही में थकान को अपनी हड्डियों में गहराई तक जाते हुए महसूस किया है? आपको पता चल गया है कि आपका पूरा व्यवहार बदल रहा है और आपके पास कोई स्पष्टीकरण नहीं है कि क्यों?





यदि ऐसा है, तो आपको इन संकेतों पर ध्यान देना चाहिए जो दर्शाते हैं कि आप वास्तव में भावनात्मक रूप से थके हुए हैं और आपको तुरंत कार्य करने की आवश्यकता है। क्यों? क्योंकि यह कोई मजाक नहीं है।

अंतर्वस्तु प्रदर्शन 1 1. आप अच्छी नींद नहीं ले सकते दो 2. आपका स्वास्थ्य खराब है 3 3. आप आसानी से चिढ़ जाते हैं 4 4. आपके पास कोई प्रेरणा नहीं है 5 5. आप सामान्य से अधिक चिंतित महसूस करते हैं 6 6. कुछ भी आपको खुशी नहीं देता

1. आप अच्छी नींद नहीं ले सकते

आप कितने भी थके हुए क्यों न हों, आप कितना भी थका हुआ महसूस करें, चाहे आप कितना भी सोना चाहें - आप नहीं कर सकते! आपका सिर घूम रहा है और छत ऐसा लगता है जैसे यह मिनट से अधिक धुंधली होती जा रही है, लेकिन फिर भी, भले ही आपकी आंखें इतनी भारी लग रही हों, आपका दिमाग बस चुप रहने से इंकार कर देता है!





आपका मस्तिष्क लोगों और परिस्थितियों के बारे में विचारों से भरा है कि आपको चिंतित करते हैं और ऐसा लगता है जैसे आपके सिर में मक्खियाँ भिनभिना रही हैं।

अपनी मांसपेशियों को वास्तव में आराम देने के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले गर्म स्नान करना एक अच्छी बात है। सोने से पहले गर्म दूध पिएं क्योंकि कैल्शियम विश्राम के लिए अच्छा है और गहरी नींद के लिए निर्देशित ध्यान लगाएं।







2. आपका स्वास्थ्य खराब है

भावनात्मक रूप से सूखा होना वास्तव में आपके शरीर को एक बड़ी धड़कन देता है। जिसका मतलब है कि यह आपके इम्यून सिस्टम को भी प्रभावित कर सकता है, जहां आप बहुत आसानी से बीमार हो जाते हैं।



आप लगातार थका हुआ महसूस कर रहे होंगे और ऐसे दिन होते हैं जब आपकी हड्डियों में इस हद तक चोट लगती है कि आप बिस्तर से उठ भी नहीं पाते हैं।

जब तक आपका शरीर फिर से ठीक न हो जाए, तब तक अपने आप को वह सारा आराम दें, जिसकी आपको जरूरत है। अच्छा खाओ और आराम करो। भले ही इसका मतलब महत्वपूर्ण बैठकों वगैरह को 'ना' कहना ही क्यों न हो। आपके शरीर को अभी कुछ प्यार की जरूरत है।







3. आप आसानी से चिढ़ जाते हैं

जब आपका दिन अच्छा नहीं चल रहा हो और आप ऐसे लोगों से घिरे हों, जो यह नहीं जानते कि आपसे ठीक से कैसे बात की जाए विषाक्त होना , चिढ़ होना ठीक है।



लेकिन अगर आप छोटी-छोटी टिप्पणियों से भी चिढ़ जाते हैं, जो आपको सामान्य दिनों में इतनी आसानी से परेशान नहीं करेगी, तो आपको इन ट्रिगरिंग स्थितियों से सावधान रहना चाहिए।



आपको सबसे ज्यादा क्या परेशान करता है? आपको यह क्या गुस्सा दिलाता है? इस पर काम करें और पता करें कि आपके भीतर क्या हो रहा है और जरूरत पड़ने पर इन सभी लोगों से ब्रेक ले लें। यदि आप एक बिंदु पर सामान तोड़ना शुरू करते हैं तो आप एक अच्छे दोस्त या अच्छे कर्मचारी नहीं हो सकते।





4. आपके पास कोई प्रेरणा नहीं है

कुछ दिन पहले जिन चीजों ने आपको खुश किया था, वे अब आपके लिए सुख से ज्यादा सिर्फ जरूरतें हैं। आप अपने कार्यक्षेत्र से प्यार करते थे, आप अपने आस-पास के लोगों से प्यार करते थे, आप सभी की मदद करना पसंद करते थे, लेकिन अब?





कुछ भी तो नहीं।

इसलिए आपको अपनी सभी प्रेरणाओं को लिखना होगा, जब से आपने अपना काम शुरू किया, जब से आपने अपना रिश्ता शुरू किया। अब क्या अलग है? क्या आप इसे बदल सकते हैं?





याद रखें कि एक अच्छी नौकरी या एक अच्छे रिश्ते की तुलना में आपका अपना स्वास्थ्य बहुत अधिक महत्वपूर्ण है। यदि आपका स्वास्थ्य खराब है, तो शायद यह जाने का समय है?

5. आप सामान्य से अधिक चिंतित महसूस करते हैं

भावनात्मक थकावट का एक बड़ा संकेत यह है कि आप सामान्य से अधिक चिंतित हैं। सब कुछ आपको परेशान करता है, आपका दिमाग चुप नहीं रहना चाहता, इसलिए आपके विचार बेतहाशा चल रहे हैं।





आपको एंग्जाइटी अटैक ऐसे आ जाते हैं कि आप भी इन दिनों बहुत आसानी से रो भी पड़ते हैं। रोना अब कुछ सामान्य सा लगता है।

अगर ऐसा है और आपको लगता है कि आपकी चिंता बढ़ रही है, तो सुनिश्चित करें कि आपके पैर जमीन को छू रहे हैं, गहरी सांस लें और जानें कि जो कुछ भी हो रहा है वह सिर्फ आपके सिर में है।







कभी-कभी वही निर्देशित ध्यान भी काम करते हैं!

6. कुछ भी आपको खुशी नहीं देता

जीवन क्या है अगर हम इसका आनंद नहीं ले सकते? आप भावनात्मक रूप से इतना थका हुआ महसूस करते हैं कि आपकी खुशी कहीं नहीं है। आप बहुत कम मौकों पर मुस्कुराते हैं।



क्या कुछ लोग आपके पास भी आए हैं, आपको बता रहे हैं कि आप थके हुए और थके हुए लग रहे हैं और वे पूछते रहे कि क्या आप ठीक हैं?

इस रसातल में गिरने के बजाय, आप अपने आप को वहाँ से कैसे निकालेंगे? जब आप अपने शरीर को आराम दे रहे हों और अपनी बैटरी चार्ज कर रहे हों, तो याद रखें कि आपको किस बात से खुशी मिली।







उन सभी 'छोटी' चीजों को याद रखें जो आपको पहले बहुत खुश और आनंदित रखती थीं। उन चीजों की सूची बनाएं, चीजें खरीदें और उन जगहों पर जाएं जो आपकी खुशी में योगदान देंगी।