अस्वस्थ संबंधों का एक बहुत ही सामान्य कारण सह-निर्भरता है। कोडपेंडेंसी के साथ समस्या यह है कि यह एक ऐसी चीज है जिसका पता लगाना आसान नहीं है। लोग अक्सर यह मानने को तैयार नहीं होते कि उन्हें यह है या वे लक्षणों को पहचानने में विफल रहते हैं। शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका यह निर्धारित करना है कि वास्तव में कोडपेंडेंसी क्या है।

'यह एक भावनात्मक और व्यवहारिक स्थिति है जो किसी व्यक्ति की स्वस्थ, पारस्परिक रूप से संतोषजनक संबंध रखने की क्षमता को प्रभावित करती है। इसे के रूप में भी जाना जाता है 'रिश्ते की लत' क्योंकि सह-निर्भरता वाले लोग अक्सर ऐसे संबंध बनाते हैं या बनाए रखते हैं जो एकतरफा, भावनात्मक रूप से विनाशकारी और/या अपमानजनक होते हैं।' गृह मंत्रालय

मैं गलती से इन पंक्तियों में आ गया और फिर गहराई से जांच करना शुरू कर दिया। मुझे एहसास हुआ कि मैं भी एक बार कोडपेंडेंट हो गया था और अगर मुझे पता होता, तो इससे उबरना इतना आसान होता।

कुछ प्रमुख लक्षण थे: मैं एक जहरीले रिश्ते में था। मैं अत्यधिक अनिर्णायक था। मैं बहुत आत्म-जागरूक और असुरक्षित था। मुझे लगा कि उसकी समस्याओं से निपटने में उसकी मदद करना मेरी ज़िम्मेदारी है। मैंने उसके लिए जो प्यार महसूस किया, उसके कारण मैंने अपने जीवन की पूरी तरह उपेक्षा की।

यह सब उसके बारे में था। मैं उस रिश्ते में न के बराबर था और मुझे कोई आपत्ति नहीं थी। मेरा एकमात्र लक्ष्य उसकी जरूरतों को पूरा करना था। उसे खुश करने के लिए। उसे देखने के लिए। यह देखने के लिए कि वह कहाँ था और क्या कर रहा था।

मैंने बहुत कुछ सहा। वह गाली-गलौज करता था। वह हमेशा मुझे नीचा दिखाते थे, मुझे नाम पुकारते थे। वह हमेशा महल का राजा था और मैं उसका विनम्र सेवक था। उस समय मेरी यही उपयुक्त तस्वीर होती।

मैंने यह सब तब तक सहन किया जब तक कि वह शारीरिक रूप से आक्रामक नहीं हो गया। मुझे यह स्वीकार करने में शर्म आती है कि मैंने भी कुछ समय के लिए इसे झेला, जब तक मुझे एहसास नहीं हुआ कि मैं एक ऐसे रास्ते पर था जो मुझे नष्ट कर देगा। मुझे अपने आप को यह स्वीकार करना पड़ा कि मैं उसके बिना बेहतर था, लेकिन एक व्यसनी के लिए अपनी लत को छोड़ना कठिन है।

मुझे थोड़ा समय लगा लेकिन मैं कामयाब रहा। जब मैं इसे वापस देखता हूं तो यह थोड़ा अजीब होता है, लेकिन मुझे वास्तव में ऐसा लगा कि मैंने खुद को कोडपेंडेंसी पर काबू पाने की पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के माध्यम से रखा है। यह स्वीकार करने का पहला कदम कि आपको कोई समस्या है, उसका सबसे कठिन हिस्सा है लेकिन फिर यह सब थोड़ा आसान हो जाता है।

इसलिए मैं आपके साथ सबसे सामान्य संकेतों को साझा करना चाहता हूं कि आप एक सह-निर्भर रिश्ते में हैं और आपको इसे दूर करने के बारे में कुछ सलाह देना चाहते हैं।

अंतर्वस्तु प्रदर्शन 1 1. उसकी ज़रूरतें सबसे पहले आती हैं और आप अपनी ज़रूरतों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। दो 2. आप उसके व्यवहार या भावनाओं के लिए जिम्मेदार महसूस करते हैं। 3 3. आप प्यार और जुनून को भ्रमित करते हैं। 4 4. वह आपके साथ बुरा व्यवहार करता है और आप इसे सहते रहते हैं। 5 5. आप अपने नियंत्रण से बाहर की चीजों के बारे में बहुत ज्यादा चिंता करते हैं। 6 6. आप ही हैं जो इसे अपना सब कुछ देते हैं।

1. उसकी ज़रूरतें सबसे पहले आती हैं और आप अपनी ज़रूरतों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं।

आप लगातार इस बात की चिंता करते हैं कि उसे क्या पसंद है या क्या नापसंद। यदि आप ऐसा करते हैं या वह करते हैं, तो क्या वह स्वीकार करेगा? आप अपनी रुचियों, सपनों और इच्छाओं को उसकी जरूरतों और प्राथमिकताओं के अनुरूप करने से रोकते हैं। आप उससे प्यार करने में खुद की भावना खोने लगते हैं।

सबसे पहले, आपको यह महसूस करना होगा कि एक स्वस्थ रिश्ते में, साथी समान होते हैं और किसी और को प्यार करने की प्रक्रिया में कुछ बड़े त्याग और खुद को खोने की कोई आवश्यकता नहीं होती है। आपको अपना जीवन अपने हाथों में लेना है और आपको करना है अपने जीवन में सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति बनें। जब आप ऐसा करना शुरू करेंगे तभी आप एक खुशहाल और स्वस्थ रिश्ते में रहेंगे।

2. आप उसके व्यवहार या भावनाओं के लिए जिम्मेदार महसूस करते हैं।

उसका दिन खराब रहा है और वह इसे आप पर उतारता है। इसका आपसे कोई लेना-देना नहीं था फिर भी आप अभी भी जिम्मेदार महसूस करते हैं। आप अपने आप से पूछना शुरू करते हैं कि क्या यह ऐसा कुछ था जो आपने कहा या किया था और आप स्वतः ही अपने कंधों पर अपराध बोध का बोझ डाल देते हैं।

आप भगवान नहीं हैं और आप अन्य लोगों के व्यवहार या भावनाओं या उनकी कमी को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। अगर कोई बिना किसी कारण के आप पर झपटता है, तो निष्कर्ष पर न जाएं और खुद को दोष दें। यह ऐसा कुछ है जो दूसरे व्यक्ति पर निर्भर करता है कि वह स्वयं से निपटे। उस पर ध्यान केंद्रित करने से, आप अपनी भावनाओं का ट्रैक खो देते हैं और यह कुछ ऐसा है जिसे आपको बदलना होगा। अपने आप पर ध्यान दें।

3. आप प्यार और जुनून को भ्रमित करते हैं।

आप लगातार आश्चर्य करते हैं कि आपका साथी क्या कर रहा है जब वह आसपास नहीं है, जिसे वह सोशल मीडिया पर फॉलो करता है, जब वह चुप और उदास होता है तो वह क्या सोचता है और सब कुछ ठीक कहता है। आप उसके हर कदम पर विचार करते हैं। आप उसके मन और भावनाओं में अंतर्दृष्टि प्राप्त करना चाहेंगे। वह जुनून है, प्यार नहीं।

प्यार विश्वास है और एक दूसरे को स्पेस देना है। प्यार नियंत्रित या जुनून नहीं करता है। आपको यह महसूस करना होगा कि आप गलत रास्ते पर हैं जो आपको केवल दुखी ही छोड़ेगा। आपको एक बदलाव करना होगा। अपने साथी पर भरोसा करने में सक्षम होने के लिए आपको खुद पर थोड़ा विश्वास करने की आवश्यकता है। अगर आप गलत पार्टनर के साथ हैं तो यह सलाह आपके भविष्य के रिश्तों में मदद करेगी।

4. वह आपके साथ बुरा व्यवहार करता है और आप इसे सहते रहते हैं।

वह आपको गाली दे रहा है। कभी-कभी शारीरिक रूप से लेकिन आमतौर पर भावनात्मक रूप से क्योंकि इसका पता लगाना कठिन होता है। वह आपको शब्दों का इस्तेमाल करके आहत करता है। वह आपके साथ छेड़छाड़ करता है और आपको ऐसा महसूस कराता है कि आप पर्याप्त नहीं हैं। वह आपके खिलाफ आपकी असुरक्षा का उपयोग करता है। उसके प्रति आपकी करुणा और भावनाएँ आपको रूबरू करा रही हैं।

कभी भी बुरा व्यवहार बर्दाश्त न करें। यहां करने के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि बिना पीछे देखे यहां से चले जाएं। यह आसान नहीं हो सकता है लेकिन यह इसके लायक होगा, मैं इसकी गारंटी देता हूं।

5. आप अपने नियंत्रण से बाहर की चीजों के बारे में बहुत ज्यादा चिंता करते हैं।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने प्रसन्न हैं, आप किसी भी स्थिति और परिणाम को नियंत्रित करने में सक्षम होना चाहेंगे। आप उसे किसी भी बुरी स्थिति से बचाना चाहेंगे। आप अपनी रातें अपने अलावा हर चीज के बारे में सोचने और चिंता करने में बिताते हैं। जिसकी वजह से आप तनाव में रहते हैं।

यहां जो महत्वपूर्ण है वह यह महसूस करना है कि सब कुछ आपके हाथ में नहीं है। जीवन हमेशा सुचारू रूप से नहीं चलता है, इसमें उतार-चढ़ाव आते हैं। आप उन्हें उनके बारे में पहले से चिंता करने से नहीं रोक पाएंगे। आपको चीजों को वैसे ही लेना होगा जैसे वे आते हैं और फिर उनसे निपटते हैं।

6. आप ही हैं जो इसे अपना सब कुछ देते हैं।

उसकी देखभाल करना वही है जो आप करते हैं। आप बदले में कुछ भी प्राप्त किए बिना देते रहते हैं। बाद में, आप क्रोधित, नाराज़ महसूस करते हैं या इसका फायदा उठाते हैं। कभी-कभी, दूसरों की मदद करना और उनकी देखभाल करना आपको ज़रूरत महसूस कराता है और आपको वह पसंद आता है और दूसरी बार यह आपको गुस्सा और थका हुआ महसूस कराता है। लेकिन ज्यादातर बार आप इसके बारे में कुछ नहीं कहते हैं और आप इसे अंदर ही अंदर दबा कर रखते हैं।

यह व्यवहार आपको देर-सबेर पागल बना देगा। आपको पहले अपना ख्याल रखना होगा। आपको यह महसूस नहीं करना चाहिए कि अपना सर्वश्रेष्ठ देना एक बोझ है। बेशक, यह तब होगा जब आपके प्रयासों को पारस्परिक नहीं किया जाएगा। आपको आत्म-प्रेम की खोज करने की आवश्यकता है और फिर एक ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जो एक रिश्ते में उतना ही निवेश करने को तैयार हो जितना आप करते हैं।