दमित भावनाओं के 8 लक्षण और उन्हें सफलतापूर्वक संभालने के तरीके - मार्च 2023
दमित भावनाएं क्या हैं?
जब आप भावनात्मक रूप से दमित व्यक्ति होते हैं, तो आप शायद इस तथ्य से अवगत नहीं होते हैं।
लेकिन सच्चाई यह है कि यह एक चिकित्सा स्थिति है जिसमें आपको अपनी भावनाओं को व्यक्त करना लगभग असंभव लगता है, खासकर जब आप असहज होते हैं।
यह सिर्फ इतना नहीं है कि आप अपनी भावनाओं को छिपाते हैं - आप जानबूझकर उनसे बचने और उनसे दूर भागने की कोशिश कर रहे हैं क्योंकि आप नहीं जानते कि उन्हें ठीक से कैसे संभालना है। लेकिन इस प्रक्रिया में ये भावनाएँ गायब नहीं होती हैं।
इसके बजाय, वे आपके अंदर बोतलबंद हो जाते हैं और आमतौर पर आपको कई समस्याएं पैदा करते हैं, जिन्हें आप देखते भी नहीं हैं।
यदि आपने जो कुछ भी पढ़ा है वह आपके व्यक्तित्व पर लागू होता है, बधाई हो क्योंकि आपने सही जगह पर आकर पहला कदम उठाया है।
और आप जानते हैं क्यों? क्योंकि आप लगभग हर भावनात्मक रूप से दमित व्यक्ति के सामने आने वाले अधिकांश लक्षणों को पढ़ने वाले हैं, जो आपको स्वयं का निदान करने में मदद करेंगे।
और यह सबसे अच्छा हिस्सा भी नहीं है क्योंकि आपको अपनी स्थिति से निपटने के 10 सफल तरीके भी मिल रहे हैं।
दमित भावनाओं के लक्षण और लक्षण क्या हैं?
अंतर्वस्तु प्रदर्शन 1 1. आप अपनी नहीं सुनते दो 2. आप क्रोध और उदासी से शर्मिंदा हैं 3 3. आप अपनी भावनाओं के बारे में कभी बात नहीं करते 4 4. आप पहरेदार हैं 5 5. आप हमेशा 'ठीक है' 6 6. आप द्वेष रखते हैं 7 7. आप पर निष्क्रिय-आक्रामक होने का आरोप लगाया गया है 8 8. आप छोटी-छोटी बातों पर उड़ जाते हैं 9 1. जागरूक रहें कि आपको कोई समस्या है 10 2. याद रखें कि आप केवल इंसान हैं ग्यारह 3. कुछ 'आप' समय खोजें 12 4. रोना सीखो 13 5. हंसना सीखो 14 6. अपनी भावनाओं को नज़रअंदाज़ न करें पंद्रह 7. खुद को आंकें नहीं 16 8. खुद को बिगाड़ो 17 9. एक भरोसेमंद दोस्त खोजें 18 10. आभारी रहें1. आप अपनी नहीं सुनते
पिछली बार कब आपने वास्तव में खुद पर ध्यान दिया था? पिछली बार आपने वास्तव में अपने दिल का अनुसरण किया था और पिछली बार आपने आमने-सामने बात की थी? मुझे यकीन है कि आप याद नहीं कर सकते।
ठीक है, मैं आपको बता दूं कि पहला संकेत है कि आप भावनात्मक रूप से दमित हैं, यह तथ्य है कि आप स्वयं के संपर्क में नहीं हैं।
आप कोई आत्मनिरीक्षण नहीं करते हैं और आप अपनी आंतरिक आवाज और अवचेतन पक्ष को नहीं सुन रहे हैं।
यहां तक कि जब आप देखते हैं कि कुछ चल रहा है और आप बुरा महसूस कर रहे हैं, तो आप इस भावनात्मक ऊर्जा के कारण की खोज नहीं कर रहे हैं जो आप महसूस कर रहे हैं।
इसके बजाय, आप इसे अनदेखा करना चुनते हैं, यह सोचकर कि यह जादुई रूप से इस तरह से गायब हो जाएगा।
2. आप क्रोध और उदासी से शर्मिंदा हैं
अगर आप पुरुष हैं तो जब आप बच्चे थे तो आपको सिखाया जाता था कि लड़के रोते नहीं हैं।
आपको सिखाया गया था कि असली मर्द शायद ही कभी दुखी होते हैं और वे हमेशा अपने दो पैरों पर मजबूती से खड़े होकर जीवन से निपटते हैं।
आपको सिखाया गया था कि अपनी कमजोरियों और कमजोर पक्षों को दिखाना कोई मर्दाना बात नहीं है और समय के साथ, आपने व्यवहार के इस पैटर्न को अपनाया है।
वहीं अगर आप एक महिला हैं तो आपको शायद यही सिखाया जाता था कि लड़कियों को कभी भी आपा नहीं खोना चाहिए।
आपको बताया गया था कि हर बार जब आप अपना गुस्सा या घबराहट दिखाते हैं तो आप एक वास्तविक महिला की तरह व्यवहार नहीं कर रहे थे।
और भले ही आप इसके बारे में नहीं जानते हों, लेकिन इन विचारों ने आपको वह व्यक्ति बना दिया जो आप आज हैं।
जब आप छोटे बच्चे थे, तो आपको सिखाया गया था कि क्रोध और उदासी नकारात्मक भावनाएं हैं और अब एक वयस्क के रूप में, आप उनसे शर्मिंदा हैं।
खैर, मैं आपको एक बात बता दूं- बुरी और अच्छी भावनाएं जैसी कोई चीज नहीं होती है।
आप जो भी महसूस कर रहे हैं, आप महसूस करने के हकदार हैं और आपको एक निश्चित भावना का अनुभव करने के लिए खुद को सही नहीं ठहराना चाहिए।
3. आप अपनी भावनाओं के बारे में कभी बात नहीं करते
भावनात्मक दमन का एक और महत्वपूर्ण लक्षण यह है कि आप अपनी भावनाओं को किसी के साथ साझा नहीं करते हैं।
मुझे गलत मत समझो - मैं यह नहीं कह रहा हूं कि आपको अपने रास्ते में आने वाले सभी लोगों से अपने गहरे डर, आशाओं, आकांक्षाओं और सबसे गहरे रहस्यों के बारे में बात करनी चाहिए।
लेकिन सच्चाई यह है कि आपके कुछ करीबी दोस्त और परिवार के सदस्य जरूर हैं।
फिर भी, आप उनसे अपनी सच्ची भावनाओं के बारे में भी बात नहीं करते हैं।
जब आप रोते हैं तब भी आप उनके सामने कभी नहीं करते हैं। इसके बजाय, आप किसी और को शामिल किए बिना, अपने सभी सामान को अपने दम पर निपटाना पसंद करते हैं।
क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों है? क्या आपको महसूस करने में शर्म आती है? क्या आपको लगता है कि आपके आस-पास के लोग आपकी भावनाओं का उपहास करेंगे?
क्या आप उन पर भरोसा करते हैं? या क्या आपको लगता है कि वे आपके खिलाफ खुल कर आपका इस्तेमाल कर सकते हैं?
4. आप पहरेदार हैं
क्या लोगों ने आपको कॉल किया है संरक्षित पिछले? लेकिन मैं यहां इस तथ्य के बारे में बात नहीं कर रहा हूं कि एक व्यक्ति ने आपको यह बताया।
मैं इस तथ्य के बारे में बात कर रहा हूं कि आप एक बंद और संरक्षित व्यक्ति के रूप में जाने जाते हैं और लगभग हर कोई आपके बारे में ऐसा सोचता है।
मुझे गलत मत समझिए- मैं यह नहीं कह रहा कि यह आपकी एक बुरी विशेषता है क्योंकि यह आपके व्यक्तित्व का एक हिस्सा मात्र है।
मैं आपको यह नहीं कह रहा हूं कि हर समय अपनी आस्तीन पर अपना दिल पहनें। लेकिन सच्चाई यह है कि आपके इस गुण के लिए किसी तरह की पृष्ठभूमि और एक कारण होना चाहिए।
मुझे पता है कि आप शायद अपने दिल को टूटने से बचाने की कोशिश कर रहे हैं और आप लोगों से अत्यधिक सावधान हैं, लेकिन तथ्य यह है कि आपने इन दीवारों को अपने चारों ओर बनाया है और आप लगभग किसी को भी अंदर नहीं जाने देते हैं।
आपको शायद इस बात की जानकारी न हो लेकिन सच्चाई यह है कि आप अक्सर ऐसे दिखते हैं जैसे आपने स्टील का कवच पहन रखा है जिसे तोड़ा नहीं जा सकता।
और यह भी भावनात्मक रूप से दमित व्यक्ति के पहले लक्षणों में से एक है।
5. आप हमेशा 'ठीक है'
भावनात्मक रूप से दमित लोगों की मुख्य विशेषताओं में से एक यह तथ्य है कि जब कोई चीज उन्हें परेशान करती है तो वे कभी भी जोर से नहीं कहेंगे।
इसके बजाय, जब लोग आपसे पूछते हैं कि आप कैसे हैं या आपको कुछ मदद की ज़रूरत है, तो आप हमेशा जवाब देंगे कि आप ठीक हैं और आपको किसी चीज़ की ज़रूरत नहीं है।
लेकिन इसका सामना करते हैं- हम सभी के अच्छे दिन कम और अच्छे होते हैं। हम सभी के पास ऐसे दिन होते हैं जब हम कुछ भी होते हैं लेकिन ठीक होते हैं।
फिर भी, आप अपनी भावनाओं के बारे में बातचीत को समाप्त करना पसंद करते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप ठीक हैं, बजाय उन्हें अपनी भावनाओं को खोदने का मौका देने के।
लेकिन क्या आपने कभी खुद से पूछा है कि क्या आप ऐसा करके अपने आसपास के सभी लोगों से झूठ बोल रहे हैं? या कि आप खुद से भी झूठ बोल रहे हैं?
क्या आप अपने आप को यह समझाने की कोशिश कर रहे हैं कि चिंता करने की कोई बात नहीं है और आप पूरी तरह से ठीक हैं, तब भी जब आप गहराई से जानते हैं कि आप नहीं हैं?
मुझे पूरा यकीन है कि इसका उत्तर हां है और यह एक स्पष्ट संकेतक है कि आप अपनी वास्तविक भावनाओं को दबा रहे हैं।
6. आप द्वेष रखते हैं
जब आप अपनी भावनाओं को दबाते हैं, तो आपको छोटी-छोटी बातों पर भी लंबे समय तक द्वेष रखने की आदत होती है।
सच्चाई यह है कि जब आपका कोई करीबी आपको नुकसान पहुंचाता है या आपको चोट पहुँचाता है, तो आप प्रक्रिया नहीं करते हैं क्योंकि आप निश्चित हैं कि निराशा या दमन की भावना है क्रोध समय के साथ दूर हो जाएगा, अगर आप इसे अनदेखा करना चुनते हैं।
और यह दृष्टिकोण केवल अल्पावधि में काम करता है क्योंकि आपकी भावनाएं वास्तव में जमा होती रहती हैं और आप अंत में अत्यधिक नाराजगी का अभिनय करते हैं।
आप किसी के साथ अपने रिश्ते में जो कुछ हुआ उसका सामना करने में असमर्थता के कारण लोगों को समय पर माफ नहीं करते हैं और जो आपको अच्छे से ज्यादा बुरा लाता है।
भले ही आप इसके बारे में नहीं जानते हों, लेकिन सच्चाई यह है कि समय के साथ आप इन भावनाओं के कैदी बन गए और केवल आप ही आपको नुकसान पहुंचा रहे हैं।
याद रखें, क्षमा से मुक्ति मिलती है और इसे समय पर करना बेहतर है।
7. आप पर निष्क्रिय-आक्रामक होने का आरोप लगाया गया है
क्या लोग हमेशा आप पर होने का आरोप लगाते रहे हैं? आक्रामक निष्क्रिय ? यदि उत्तर हाँ है, तो संभावना है कि आपके संभावित निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार आपकी दमित भावनाओं का परिणाम है।
यह स्पष्ट है कि आपके पास समय पर अपनी समस्याओं का सामना करने की क्षमता नहीं है।
आपको लोगों को यह बताने में कठिनाई होती है कि ठीक उसी समय आपको क्या परेशान कर रहा है जब आप बुरा महसूस करते हैं और आप नहीं जानते कि उत्पादक रूप से बहस कैसे करें।
लेकिन आप जो कुछ भी महसूस कर रहे हैं वह आपके अंदर कहीं गहरे में रखा गया है और यदि आप ऐसा नहीं करते हैं तो यह जादुई रूप से दूर नहीं जाता है।
इसलिए, कभी-कभी, आप अनजाने में अपने प्रिय लोगों को अनदेखा करके या उन्हें मौन उपचार देकर उन्हें दंडित करते हैं, जब वे कुछ ऐसा करते हैं जो आपको परेशान करता है।
8. आप छोटी-छोटी बातों पर उड़ जाते हैं
एक और संकेत है कि आप अपनी भावनाओं को दबा रहे हैं, यह तथ्य है कि आपको छोटी-छोटी बातों पर फूंक मारने की आदत है।
यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो आपके प्रियजनों के साथ आपकी कोई भी लड़ाई बड़ी चीजों के बारे में नहीं है जो वास्तव में आपके लिए महत्वपूर्ण हैं।
इसके बजाय, आप अपनी वास्तविक भावनाओं को दबा देते हैं और आप उन्हें समय पर नहीं दिखाते हैं और फिर आप इसे छोटी से छोटी चीज़ पर खो देते हैं।
और निश्चित रूप से, हर कोई सोचता है कि जब आप किसी ऐसी चीज़ के बारे में उपद्रव करते हैं, जो कोई और नहीं करेगा, तो आप अतिरंजना और अतिरंजना कर रहे हैं।
यह आपके लिए विशेष रूप से आश्चर्यजनक है, क्योंकि आप किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में जाने जाते हैं, जो बड़ी चीजों पर प्रतिक्रिया करने की प्रवृत्ति नहीं रखता है, उन्हें अनुपात से बाहर उड़ाने की बात तो दूर।
लेकिन लोग यह नहीं जानते कि आपकी प्रतिक्रियाओं की पृष्ठभूमि हमेशा गहरी होती है।
और सच कहूं तो वे यह भी नहीं जान सकते। कोई भी आपके दिमाग को नहीं पढ़ सकता है और कोई भी जादुई रूप से नहीं जान सकता है कि आप कब किसी चीज से परेशान हैं, जब तक कि आप इसे मौखिक रूप से नहीं बताते।
आप अपने करीबी लोगों से यह समझने की उम्मीद नहीं कर सकते कि आप उन पर अभी हमला कर रहे हैं, जो उन्होंने पिछले महीने किया था।
दमित भावनाओं से निपटने के सर्वोत्तम तरीके क्या हैं?
1. जागरूक रहें कि आपको कोई समस्या है
इस समस्या सहित हर समस्या को हल करने का पहला कदम यह स्वीकार करना है कि समस्या वास्तविक है और यह मौजूद है। भावनात्मक रूप से दमित व्यक्ति होने में शर्मनाक कुछ भी नहीं है।
हां, यह इसका एक हिस्सा है कि आप कौन हैं लेकिन यह आपको दूसरों के संबंध में और विशेष रूप से आपके अपने साथ के संबंध में कई परेशानियां भी लाता है।
तो पहली चीज जो आपको करनी चाहिए वह है आंख में सच्चाई को देखना और खुद को स्वीकार करना कि कभी-कभी आप अपनी भावनाओं को वापस पकड़ लेते हैं।
और इससे भी ज्यादा कि यह आपको जितना पता है उससे कहीं ज्यादा परेशानी का कारण बन रहा है।
2. याद रखें कि आप केवल इंसान हैं
यह स्वीकार करने के बाद कि समस्या मौजूद है, इसे हल करने के तरीके खोजने पर काम शुरू करने का समय आ गया है।
और ऐसा करने में पहला कदम यह स्वीकार करना है कि आप केवल एक इंसान हैं, जो मांस और हड्डी से बना है।
याद रखें- हम में से कोई भी पूर्ण नहीं है और कोई भी आपसे निर्दोष होने की उम्मीद नहीं करता है, भले ही आपको कभी भी अपनी भावनाओं को अपनी अपूर्णता के रूप में नहीं सोचना चाहिए।
आप कुछ अतिमानवीय नहीं हैं और आपको बिना किसी विशेष कारण के भी बुरे दिन या घटिया महसूस करने की अनुमति है।
अपना दिखाने के लिए कोई आपका मजाक नहीं उड़ाएगा कमजोर पक्ष और जो लोग आपके जीवन में जगह पाने के लायक हैं वे कभी भी आपकी कमजोरियों का इस्तेमाल आपके खिलाफ नहीं करेंगे।
आप किसी ऐसे व्यक्ति के लायक हैं जो रोने के लिए आपका कंधा हो सकता है और जब आपको इसकी आवश्यकता हो तो कोई आपकी बात सुन सके।
3. कुछ 'आप' समय खोजें
लेकिन आइए इसका सामना करते हैं - आप अपनी भावनाओं को अपने करीबी लोगों के साथ तब तक साझा नहीं कर सकते जब तक कि आप पहले अपने लिए उनके बारे में जागरूक नहीं हो जाते। इसलिए, आपको अपनी भावनाओं को स्वीकार करने की आवश्यकता है।
आपकी भावनाएँ मौजूद हैं, वे वास्तविक हैं और वे कहीं नहीं जा रही हैं, जितना आप उन्हें दूर भगाने की कोशिश करते हैं।
इसलिए उन्हें ढेर करने की अनुमति देने के बजाय, बिना किसी सफलता के, उनसे दूर भागने की कोशिश करने के बजाय, आपके पास एकमात्र विकल्प है कि आप उन्हें आंखों में देखें और उनसे सर्वोत्तम तरीके से निपटने का प्रयास करें।
और ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका कुछ 'आप' समय निकालना है। मुझे पता है कि आप एक व्यस्त जीवन जीते हैं, लेकिन याद रखें - यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, इसलिए अपने विचारों के साथ अकेले रहने के लिए कुछ समय निकालने की पूरी कोशिश करें।
मैं आपसे झूठ नहीं बोलूंगा- यह कभी-कभी डरावना हो सकता है। इसलिए कुछ गहरी सांसें लें क्योंकि आप अपने सभी आंतरिक राक्षसों का सामना करने वाले हैं और ईमानदारी से कहूं तो आप यह भी सुनिश्चित नहीं हैं कि आपके अपने व्यक्तित्व की गहराई में आपका क्या इंतजार है। लेकिन इसे किया ही जाना है।
और जब मैं 'आप' समय की बात कर रहा हूं, तो मैं यह नहीं कह रहा हूं कि आपको सोना चाहिए, टीवी देखना चाहिए, किताब पढ़नी चाहिए या संगीत सुनना चाहिए।
कुंजी सब कुछ और हर किसी को बंद करने में है जो आपका ध्यान आकर्षित कर सकता है और जो आपका ध्यान खुद को सुनने से दूर कर सकता है।
एक बार जब आपको वह समय मिल जाए, तो अपनी अंतरात्मा की आवाज को ध्यान से सुनें। यह आपको क्या बता रहा है? ऐसी कौन सी चीजें हैं जो आपको सबसे ज्यादा आहत कर रही हैं? ऐसा क्या है जो आपको खुश करता है?
आपके डर क्या हैं? आपके सबसे अजीबोगरीब सपने और उम्मीदें कौन से हैं जिन्हें ज़ोर से कहने की आपमें हिम्मत नहीं है?
इनमें से प्रत्येक प्रश्न का उत्तर स्वयं दें और इसमें जल्दबाजी न करें।
इन चीजों के बारे में अच्छी तरह से सोचें क्योंकि यह वह सब कुछ है जिससे आप लंबे समय से दूर भाग रहे हैं जब तक आप याद रख सकते हैं।
4. रोना सीखो
मुझे पता है कि आप सोचते हैं कि आपकी बहादुरी का सबसे बड़ा संकेत यह है कि आप कभी रोते नहीं हैं, दूसरों के सामने नहीं और तब भी नहीं जब आप अकेले होते हैं और आप लगभग कभी भी वास्तव में दुखी नहीं होते हैं।
आप कभी अलग नहीं होते हैं और जब आपको लगता है कि आप रो सकते हैं, तब भी आप सख्त हो जाते हैं और आप अपने आँसुओं को सतह पर नहीं आने देते।
लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप साहसी हैं। मुझे खेद है कि आपने इसे तोड़ दिया, लेकिन इसका मतलब केवल यह है कि आप अपनी भावनाओं का सामना करने के लिए पर्याप्त बहादुर नहीं हैं, तब भी जब आप उन्हें पसंद नहीं करते हैं। इसके बजाय, आप कायरता से उनसे दूर भागना चुनते हैं।
क्योंकि इसका सामना करते हैं-कभी-कभी, आप उन चीजों से निपटते हैं जो हर इंसान को दुखी करती हैं।
और क्या आपको लगता है कि आपके सभी दबे हुए आंसू चले गए हैं? नहीं, वे गायब नहीं होते हैं। वे तुम्हारे अंदर बोतलबंद रहते हैं।
और यही कारण है कि आपके लिए रोना सीखने का समय आ गया है। तब भी जब आपका रोने का मन न हो, क्योंकि आप शायद भूल गए कि यह कैसे करना है, अपने आप को रोना .
एक दुखद स्मृति के बारे में सोचें और इसे पूरी तरह से उपभोग करने दें। एक दयनीय गीत सुनें जो आपको किसी ऐसे व्यक्ति की याद दिलाता है जिसे आपने खो दिया है। अपने आप को एक या दूसरे तरीके से अपने दिल को रोने के लिए मजबूर करें।
बस कर दो। और जब आप शुरू करते हैं, तो अपने आप को पीछे न रखें। चिल्लाओ, अगर तुम्हारा चिल्लाने का मन हो।
सोब और उन सभी आँसुओं को बाहर निकलने दो। नहीं, आप दयनीय नहीं हैं और आप रोते हुए बच्चे नहीं हैं - आप सिर्फ एक इंसान हैं।
5. हंसना सीखो
जब आप अपनी भावनाओं को अपने अंदर रखते हैं, तो आप यह नहीं चुन सकते कि उनमें से किसे दबाना है और किसको बाहर निकालना है।
तो परिणामस्वरूप, आप खुश रहना भी भूल जाते हैं, क्योंकि आप इतनी कोशिश करते हैं कि कोई भावना न दिखाएं।
इसलिए, अगली चीज जो आपको सीखनी चाहिए वह है बिना किसी विशेष कारण के हंसना।
कुछ ऐसा सोचें जो आपको पता हो कि आपके चेहरे पर एक बड़ी मुस्कान आ जाएगी। मेरा विश्वास करो - यह आपको बहुत बेहतर महसूस कराएगा।
6. अपनी भावनाओं को नज़रअंदाज़ न करें
एक बार जब आप अपनी भावनाओं का सामना करना शुरू कर देते हैं, तो आप जो सबसे बुरा काम कर सकते हैं, वह है उनसे डरना और उन्हें फिर से अनदेखा करना शुरू करना।
इसके बजाय, अपनी भावनाओं को स्वीकार करें कि आप कौन हैं और उन्हें कभी भी बंद न करें।
जब आप एक भावनात्मक मलबे की तरह महसूस करो , अपने आप को रोने की अनुमति दें। जब आप क्रोधित हों, तो स्वयं को या अपने आस-पास के किसी व्यक्ति को खतरे में डाले बिना, स्वयं को क्रोधित होने दें। और जब आप खुश हों तो बस खुश रहें।
अपनी भावनाओं की दूसरों की भावनाओं से तुलना न करें। इस बारे में न सोचें कि क्या आपको कुछ महसूस करना चाहिए या किसी भी समय आपकी भावनाएं उपयुक्त हैं या नहीं। एक बॉक्स में फिट होने या सामाजिक रूप से उपयुक्त अभिनय करने के बारे में मत सोचो।
जब भी आपका मन करे बस अपने सच्चे स्व बनें। याद रखें- कोई भी आपको इसके लिए जज नहीं करेगा।
और अगर वे ऐसा करते भी हैं, तो इसका मतलब केवल यह है कि वे आपके जीवन में जगह पाने के लायक नहीं हैं।
7. खुद को आंकें नहीं
एक बार जब आप दूसरे लोगों की राय और निर्णयों की परवाह करना बंद कर देते हैं, तो समय आ गया है कि आप खुद को आंकना बंद कर दें।
एक बच्चे के रूप में आपको जो कुछ सिखाया गया था, उसे भूल जाओ और खुद को महसूस करने के लिए बहुत कमजोर समझना बंद करो।
इसके बजाय, यह आपके लिए अपनी ताकत पर गर्व करने का समय है और इस तथ्य के लिए कि आपने यहां तक पहुंचा है।
आखिरकार, आपने अंत में अपने सभी आंतरिक राक्षसों को सीधे आंखों में देखा है और आप उन्हें स्वीकार करने या उनसे लड़ने के लिए तैयार हैं।
किसी भी तरह से, आप अंत में उस अवस्था में आ गए हैं जिसमें आप अपनी भावनाओं से निपटने के लिए तैयार हैं, चाहे आप इसे पसंद करें या नहीं।
8. खुद को बिगाड़ो
अपनी दमित भावनाओं को संभालने में अगला कदम है शुरू करना अपने आप को लाड़ .
मैं यह नहीं कह रहा हूं कि आप रातों-रात स्वार्थी हो जाएं क्योंकि ऐसा कभी नहीं होता।
मैं आपको बस यही सलाह दे रहा हूं कि आप अपने आप पर इतना कठोर न बनें। अपने आप से कभी भी बुरा व्यवहार न करें जितना आप दूसरों के साथ करते हैं!
याद रखें कि आप अपने प्रियजनों को कैसे देखते हैं और आपने उनकी भावनाओं को पहचानना कैसे सीखा है, तब भी जब वे उन्हें व्यक्त नहीं कर रहे हैं?
आप जानते हैं कि किसी के चेहरे पर मुस्कान वापस लाने के लिए आप जो कुछ भी करने के लिए तैयार हैं, जब आप देखते हैं कि वे कम महसूस कर रहे हैं?
तो, आप अपने आप से वैसा ही व्यवहार क्यों नहीं कर रहे हैं? आखिरकार, आप वह व्यक्ति हैं जिसे आपको इस दुनिया में सबसे अधिक प्यार करना चाहिए और वह व्यक्ति जिसके साथ आपको सबसे अधिक देखभाल करनी चाहिए।
9. एक भरोसेमंद दोस्त खोजें
एक और चीज जो लंबे समय में आपकी दमित भावनाओं से निपटने में आपकी मदद कर सकती है, वह है एक ऐसे व्यक्ति की तलाश करना जिस पर आप भरोसा कर सकें, चाहे जो भी हो।
मुझे यकीन है कि आपके आस-पास वह विशेष व्यक्ति है और आप इसे भी देखेंगे, यदि आप अभी ध्यान दे रहे थे।
यह व्यक्ति आपका अन्य आधा, परिवार का सदस्य या आपका हो सकता है जिगरी दोस्त —उस शब्द के वास्तविक अर्थों में, उनके लिए आपका मित्र होना महत्वपूर्ण है।
भले ही आप ही हैं जिसे अपनी भावनाओं को संभालना है, सच्चाई यह है कि हम सामाजिक प्राणी हैं और अपनी परेशानियों को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करना हमेशा आसान होता है जो हमें सुनना चाहता है।
इस विशेष व्यक्ति के साथ अपनी भावनाओं को साझा करने में शर्म न करें क्योंकि यह आपको बेहतर महसूस कराएगा और यह आपकी भावनाओं को आगे बढ़ाने और व्यक्त करने के लिए मूल्यवान अभ्यास के रूप में काम करेगा।
10. आभारी रहें
अंत में, कृपया आभारी होना इन सभी भावनाओं को रखने के लिए। आभारी रहें कि आप उन्हें ढूंढने में कामयाब रहे हैं और उन्हें सही तरीके से सामना करने के लिए पर्याप्त मजबूत होने के कारण भावनात्मक स्वतंत्रता को पूरा करने का यही एकमात्र मार्ग है।
किसी भी अनुभव या भावना को नकारात्मक न समझें। इसके बजाय, उन्हें मूल्यवान सबक के रूप में देखें, जिसने आपको वह व्यक्ति बनने के लिए आकार दिया, जो आप आज हैं।
