एक खराब ब्रेक-अप के बाद जीवित रहना और संपन्न होना - सितंबर 2022

  एक खराब ब्रेक-अप के बाद जीवित रहना और संपन्न होना

जब हम किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ते में होते हैं जिससे हम प्यार करते हैं, हम कभी कभी खुद को खो देते हैं . जिस 'मुझे' की आवश्यकता है, वह अचानक 'हमें' की आवश्यकता के द्वारा ले लिया जाता है। . . ठीक है, आइए ईमानदार रहें, 'उसे' की क्या आवश्यकता है। यह एक स्वस्थ रिश्ते में अच्छा हो सकता है। . . दूसरे व्यक्ति की जरूरतों को अपने से पहले रखना। लेकिन खराब रिश्ते में यह अस्वस्थ हो सकता है।



तो क्या होगा, अगर आपका प्रेमी आपको छोड़ने का फैसला करता है? आप हताश हो सकते हैं। क्यों, क्यों, जब आपकी पूरी दुनिया उसके इर्द-गिर्द घूमती है तो वह आपको क्यों छोड़ना चाहेगा? आप उसे रहने के लिए पाने के लिए कुछ भी कोशिश कर सकते हैं। आप सोच सकते हैं, 'अगर वह केवल यह जानता कि मैं उससे कितना प्यार करता हूँ, तो वह नहीं छोड़ता।' या, आप उसे रहने के लिए भीख माँगना शुरू कर सकते हैं, उसे पहले से कहीं अधिक देने का वादा करते हुए। या आप उसे यह कहते हुए क्रोधित कर सकते हैं कि आप उससे प्यार नहीं करते और कभी नहीं करते।

क्या इनमें से कोई भी परिदृश्य परिचित लगता है?





ये प्राकृतिक प्रतिक्रियाएं हैं, लेकिन क्या ये मदद करती हैं? दुर्भाग्यवश नहीं। हम अपने प्रेमी को हमें छोड़ने से रोकने के लिए जितना कठिन प्रयास करते हैं, वह छोड़ने के लिए उतना ही चिंतित होता है। हमारा एकमात्र विकल्प उसे जाने देना है। मुझे पता है, यह वह नहीं है जिसकी आप उम्मीद कर रहे थे। अफसोस की बात है कि मेरे पास लहराने के लिए जादू की छड़ी नहीं है जो इसे बेहतर बना सके। (मेरे पास सुनहरा कद्दू भी नहीं है।)

अब क्या? जैसा कि मेरे चिकित्सक कहते थे, 'एक बाथटब पल लो।' एक गर्म स्नान में रेंगें, और अपनी आँखें रोएँ। आपको इनमें से एक से अधिक की आवश्यकता होगी। धोये और दोहराएं।



आपका पहला काम शोक करना है। यक। मैं जानता हूँ। कोई शोक नहीं करना चाहता। हालाँकि, यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आपका दुःख बाद में आपको परेशान करेगा। 'हम अपनी भावनाओं को मरा नहीं दबाते, हम उन्हें जिंदा दफना देते हैं।' हमें लगता है कि वे दफन हो गए और चले गए, लेकिन वे बाद में अपने बदसूरत छोटे सिर उठाएंगे। शायद, अपने सबसे अच्छे दोस्त की शादी में आप बेकाबू होकर रोने लगेंगे। दुल्हन के लिए अच्छा लुक नहीं है। शायद जब आप अपने बॉस, उसके बॉस और उसके बॉस को काम पर एक प्रेजेंटेशन दे रहे हों, तो आप टूट जाते हैं। सीढ़ी चढ़ने का कोई उपाय नहीं है। मुझ पर विश्वास करो।

उद्देश्यपूर्ण शोक कैसा दिखता है? यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग दिखेगा। कुछ बिस्तर पर रेंगेंगे, और तीन दिन तक वहीं रहेंगे। अन्य लोग अपनी भावनाओं को जर्नल करना चाहेंगे। फिर भी अन्य लोग लंबी सैर कर सकते हैं, या अपने सबसे अच्छे दोस्त के कंधे पर सिसक सकते हैं। जो कुछ भी आपके लिए काम करता है, वह करें। यदि आप अपने आप को एक गंभीर अवसाद (दो सप्ताह से अधिक समय तक हर पल उदास महसूस करते हुए) में गिरते हुए महसूस करते हैं, तो कुछ परामर्श लें - आपको कुछ समय के लिए एक अवसाद-रोधी की आवश्यकता हो सकती है। हालांकि यह उल्टा लग सकता है, अपने आप को दर्द महसूस करने की अनुमति देने से यह लंबे समय में तेजी से दूर हो जाएगा।



आप जितना चाहते हैं उससे अधिक समय लगेगा। लेकिन, शोक करने के अलावा कुछ नहीं करना आगे बढ़ने का अच्छा तरीका नहीं है। न तो अपने अगले दरवाजे वाले पड़ोसी के साथ हुक अप कर रहा है। एक नया आदमी तुरंत ढूँढना अच्छा लग सकता है, लेकिन यह अच्छा नहीं है। यह आपको कुछ समय के लिए ही आपके दर्द से विचलित करेगा; याद करना । . . भावनाओं को जिंदा दफन कर दिया जाता है। अपने पहले आदमी के खोने पर आपका दबे दु: ख ने आपको एक सेकंड के लिए भी सहन नहीं किया।

  एक खराब ब्रेक-अप के बाद जीवित रहना और संपन्न होना

तो, शोक करने के अलावा, जो मान लें कि यह चूस जाएगा, आप और क्या कर सकते हैं? कुछ आत्म-देखभाल का प्रयास करें। उन चीजों को करना शुरू करें जिन्हें आप करना पसंद करते हैं, हो सकता है कि आपने अपने प्रेमी के साथ रहते हुए करना बंद कर दिया हो। क्या आप शाकाहारी खाना पसंद करते हैं, लेकिन उसे स्टेक पसंद था? क्या आप दुखी रोमांस देखना पसंद करते हैं, जबकि वह केवल एक्शन फिल्में देखना चाहते थे? क्या वह एक रात का उल्लू था, और आप एक प्रारंभिक पक्षी हैं? उन चीजों को याद करने की कोशिश करें जिन्हें आप उससे मिलने से पहले करना पसंद करते थे, और उन्हें करना शुरू करें। (लड़की) दोस्तों के साथ फिर से जुड़ें, जब वह साथ आए तो आप उन्हें छोड़ सकते थे।



इस भावनात्मक आत्म-देखभाल के अलावा, करें कुछ शारीरिक आत्म-देखभाल . व्यायाम अवसाद को दूर कर सकता है। हो सकता है कि आप कभी मैराथन धावक नहीं थे, लेकिन आप ब्लॉक के चारों ओर सैर कर सकते हैं। हो सकता है कि आपने कभी जिम में योग का आनंद लिया हो, लेकिन आपका प्रेमी हमेशा चाहता था कि आप उसके साथ वजन उठाएं। बाहर जाना, या समान विचारधारा वाले अन्य लोगों के आस-पास और कुछ शारीरिक व्यायाम करना वास्तव में आपकी आत्माओं को ऊपर उठा देगा।

आलू के चिप्स या चॉकलेट या अल्कोहल का सेवन न करें। यह लंबे समय में आपके मूड को नहीं बढ़ाएगा। यह देखने के लिए कि आपने 10 पाउंड प्राप्त किए हैं, या एक उग्र हैंगओवर के साथ जागने से मदद नहीं मिलेगी। अपने शरीर के प्रति दयालु रहें। . . यह भी बहुत कुछ कर चुका है! स्वस्थ भोजन खाएं, व्यायाम करें, और सुनिश्चित करें कि आप हर साल डॉक्टर से चेक-अप करवाते हैं, या बीमार होने पर डॉक्टर से मिलें।

एक और चीज जो वास्तव में मदद कर सकती है, आश्चर्यजनक रूप से, दूसरों की मदद करने के लिए स्वयंसेवा करना है। अपने आप से बाहर कदम रखना आपके लिए चमत्कार कर सकता है। किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करना जिसका जीवन आपसे अधिक कठिन है, आपको अपनी परेशानियों को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद कर सकता है। आपके पास किसके लिए दिल है? बेघर? अपने स्थानीय बचाव मिशन में स्वयंसेवक। बुजुर्ग? क्या आप जानते हैं कि कई नर्सिंग होम निवासियों को कभी कोई आगंतुक नहीं मिलता है? बच्चे? अपने स्थानीय पब्लिक स्कूल, चर्च संडे स्कूल क्लास, या कम्युनिटी आफ्टर-स्कूल प्रोग्राम में स्वयंसेवा करने का प्रयास करें।



स्वयंसेवा के कुछ अन्य लाभ क्या हैं? नए दोस्तों से मुलाकात हो सकती है जो एक ही कारण के लिए भावुक हैं। स्वयंसेवा करने से नौकरी का भुगतान भी हो सकता है, या तो क्योंकि जो लोग वहां काम करते हैं वे अपनी आबादी के प्रति आपका समर्पण देखते हैं, या आप ऐसे लोगों से मिल सकते हैं और प्रभावित कर सकते हैं जो आपको कहीं और नौकरी की पेशकश करेंगे।

एक बार जब आप अपना जीवन वापस पाने के लिए यह सब काम कर लेते हैं, तो आपका पूर्व प्रेमी फिर से सूँघने आ सकता है। तथ्य यह है कि आप मजबूत हैं, जानते हैं कि आप क्या चाहते हैं, और अपना ख्याल रखना उसे बहुत आकर्षक लग सकता है। अपने आप से पूछो । . . क्या आप वाकई उसे वापस चाहते हैं, या आप उसके बिना बेहतर हैं?



फैसला आपका है।



द्वारा कैरोलीन एबट